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Bolsas energéticas frente a bebidas energéticas y café
«Bolsas energéticas», o energy pouches, es como mucha gente llama a las bolsas de cafeína, también conocidas como snus de cafeína: una bolsita blanca que se coloca bajo el labio superior, con cafeína en la lista de ingredientes y sin nicotina. La mayoría de la gente ya toma su cafeína en una bebida energética o en una taza de café.
Los tres llevan cafeína. La diferencia es la forma.
Una bolsa de cafeína es una bolsita seca y ya porcionada. La base es fibra vegetal (E460, celulosa microcristalina), con agua, sal, aromas, edulcorantes y una cantidad medida de cafeína. Se coloca bajo el labio superior y se deja ahí; no se traga ni se bebe nada. En nuestro surtido, todas son Slim, blancas y pesan entre 0,6 y 0,75 g.
Una bebida energética es un refresco con gas en lata. La cafeína es un ingrediente entre muchos; el resto suele ser agua, azúcar o edulcorantes, ácidos, aromas y, a menudo, taurina y vitaminas B. Se bebe.
El café de filtro es una bebida caliente que se hace pasando agua por café molido y tostado. La cafeína está en el grano de forma natural; no se añade nada salvo lo que añadas tú. También se bebe.
La bolsita es la rara del grupo: la única de las tres que no es un líquido.
Cafeína por ración
Para las bolsitas, la cifra es la que imprime el fabricante en la lata, por bolsita, y la que citan nuestras fichas. Las cifras de las bebidas proceden de Red Bull para su lata de 250 ml y de USDA FoodData Central para una taza de café de filtro.
Ración: LEWA BURN, FOCUS, GLOW (una bolsita) Cafeína: 20 mg Azúcar: No; edulcorantes Volumen o peso: Bolsita de 0,6 g Fuente: Etiqueta del fabricante |
Ración: LEWA POWER (una bolsita) Cafeína: 50 mg Azúcar: No; edulcorantes Volumen o peso: Bolsita de 0,6 g Fuente: Etiqueta del fabricante |
Ración: CAMO Bubble Gum, Vanilla Coffee, Iced Mocha (una bolsita) Cafeína: 77 mg Azúcar: No; edulcorante Volumen o peso: Bolsita de 0,75 g Fuente: Etiqueta del fabricante |
Ración: CAFERO Americano, Cappuccino, Vanilla Latte (una bolsita) Cafeína: 80 mg Azúcar: No; edulcorante E955 Volumen o peso: Bolsita de 0,65 g Fuente: Etiqueta del fabricante |
Ración: Hicaff Classic Cola, Energy Rush, Fresh Mint (una bolsita) Cafeína: 100 mg Azúcar: No; edulcorantes Volumen o peso: Bolsita de 0,7 g Fuente: Etiqueta del fabricante |
Ración: Red Bull, una lata Cafeína: 80 mg Azúcar: Figura en la información nutricional de la lata Volumen o peso: 250 ml Fuente: Red Bull (fabricante) |
Ración: Café de filtro, una taza Cafeína: Unos 95 mg Azúcar: No, salvo que se añada Volumen o peso: Unos 240 ml Fuente: USDA FoodData Central |
Las bolsitas que vendemos van de 20 a 100 mg. Una lata de Red Bull de 250 ml se queda en 80 mg, la misma cifra que CAFERO imprime en su lata. Una taza de café de filtro suele citarse con unos 95 mg, entre CAFERO y Hicaff. Las bolsitas más suaves, de 20 mg, son una cuarta parte de un Red Bull.
Primera: una bolsita es una ración por diseño, igual que una lata; una taza de café es del tamaño que sea la taza, y la cifra del USDA es para unos 240 ml, así que un tazón grande puede llevar bastante más. Segunda: son cifras de etiqueta, no mediciones de lo que te llega, que varía según el producto y la persona. La cafeína es un estimulante; cómo reacciona cada persona es individual.
La mención de las bebidas energéticas
En España, como en toda la UE, una bebida con más de 150 mg de cafeína por litro, salvo el té y el café, lleva la mención «Contenido elevado de cafeína: No recomendado para niños ni mujeres embarazadas o en período de lactancia», según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011, anexo III, punto 4.1 (texto recogido por la AESAN). Por eso aparece en una lata de Red Bull. La AESAN recomienda además evitar las bebidas energéticas en niños, adolescentes, mujeres embarazadas y mujeres en periodo de lactancia. Una bolsita no es una bebida: el mismo anexo tiene otra mención para los alimentos con cafeína añadida (punto 4.2), que indica que contienen cafeína y no se recomiendan a niños ni a mujeres embarazadas, y si una bolsita oral cuenta como alimento no está resuelto en la UE. En cualquier caso, los grupos señalados son los mismos.
Azúcar y edulcorantes
Ninguna bolsa de cafeína de nuestro surtido lleva azúcar. El dulzor viene de edulcorantes, que figuran en cada etiqueta:
LEWA BURN Citrus Mint: E968 (eritritol), E950 (acesulfamo K), E960 (estevia), E955 (sucralosa) |
LEWA FOCUS Cucumber Mint y LEWA POWER (cuatro sabores): eritritol, acesulfamo K, estevia (RA97), sucralosa |
LEWA GLOW Strawberry Vanilla: E968 (eritritol), E958 (glicirricina), E960 (estevia), E955 (sucralosa) |
CAFERO Americano, Cappuccino, Vanilla Latte: E955 (sucralosa) |
CAMO Bubble Gum, Vanilla Coffee, Iced Mocha: «Edulcorante» (sin especificar en la etiqueta) |
Hicaff Classic Cola Slim, Energy Rush Slim: E955 (sucralosa) |
Hicaff Fresh Mint Slim: E955 (sucralosa), E950 (acesulfamo K), E967 (xilitol) |
Esos números E son una abreviatura reglamentaria, no una advertencia. E955 es sucralosa; E950, acesulfamo K; E967, xilitol (también llamado azúcar de abedul); E960, estevia; E968, eritritol, y E958, glicirricina, un edulcorante de la raíz de regaliz. Todos son habituales en la industria alimentaria. La guía de ingredientes repasa cada número E del surtido.
Las bebidas energéticas son otra historia. La versión estándar de la mayoría lleva azúcar; la cantidad figura en la información nutricional de la lata y cambia según la marca y la versión. Las versiones sin azúcar usan edulcorantes, como las bolsitas. El café de filtro no lleva azúcar ni edulcorantes salvo que se los añadas.
Volumen, peso y lo que queda después
Una bolsa de cafeína es pequeña. La más pesada del surtido es CAMO, con 0,75 g por bolsita; la más ligera, LEWA, con 0,6 g. Una lata llena tiene 18 o 20 bolsitas y pesa entre 10,8 g (LEWA, 18 bolsitas) y 15 g (CAMO, 20 bolsitas) netos, y cabe en un bolsillo. Una lata de Red Bull son 250 ml; una taza de café, lo que sirvas, con la referencia del USDA en unos 240 ml.
Lo que queda después también cambia. Una bolsita usada es una bolsita húmeda que hay que desechar; la mayoría de las latas tienen un compartimento en la tapa para eso. Una bebida deja una lata o una taza.
Dónde se usa cada una
La forma decide el contexto. Una bolsita se usa donde puedes llevar algo bajo el labio un rato y no quieres, o no puedes, tener una bebida en la mano: no hace ruido, no necesita taza, nevera ni máquina, y puedes hablar con ella puesta. Como no se traga nada, no hay nada que derramar.
Una bebida energética se usa donde una lata fría es práctica: hay que comprarla o guardarla fría, abrirla y terminarla. Es la opción habitual cuando además te apetece beber algo. El café necesita cafetera o una cafetería; es primero una bebida y después una fuente de cafeína, y para mucha gente forma parte de la rutina de las comidas y las mañanas.
Cuánto tiempo se mantiene una bolsita
Con una bebida, el «cuánto tiempo» no existe: se acaba cuando se vacía la lata o la taza. Con una bolsita sí, porque se queda en su sitio y libera sabor y cafeína poco a poco en lugar de todo de golpe.
Los fabricantes difieren, así que la referencia es el tiempo recomendado que indica la lata. El patrón general es el mismo en todas las marcas. Coloca la bolsita bajo el labio superior, déjala hasta que se apague el sabor y después retírala y deséchala. No la mastiques ni la tragues. Una bolsita es una ración.
Si has usado bolsas de nicotina, la mecánica es la misma con un contenido distinto y sin nicotina. Si no, la guía de bolsas de cafeína explica el primer uso paso a paso.
Qué te dice la etiqueta y dónde encontrarlas
Una bolsa de cafeína en 24Nico lleva la lista de ingredientes y la cafeína por bolsita tal como la declara el fabricante. Las normas pueden cambiar; lo que vale es la lata que tienes en la mano. Como referencia, el dictamen científico de la EFSA sobre la cafeína (2015) da 400 mg al día y 200 mg por toma para adultos sanos, contando todas las fuentes, y 200 mg al día durante el embarazo.
Todas estas bolsitas están en la gama sin nicotina, dentro de bolsas de cafeína. Por marca: Hicaff para las de 100 mg, CAFERO para la línea de café de 80 mg, CAMO con 77 mg y LEWA para las de 20 y 50 mg. Los precios están en euros con el IVA incluido y enviamos desde Suecia dentro de la UE, sin aduanas: todos los impuestos incluidos, sin costes adicionales en la entrega. Servimos la Península y Baleares; de momento no realizamos envíos a Canarias, Ceuta ni Melilla. Consulta la página de envíos. La lista de ingredientes de cada lata es la referencia definitiva.
Preguntas frecuentes
¿Qué son las bolsas energéticas?
Otro nombre de las bolsas de cafeína: bolsitas sin nicotina que se colocan bajo el labio superior con una cantidad de cafeína indicada por bolsita. En nuestro surtido llevan de 20 a 100 mg cada una, según la lata.
¿Cuánta cafeína lleva una bolsa energética frente a una bebida energética?
Depende de la bolsita. Las nuestras van de 20 mg (LEWA BURN, FOCUS, GLOW) a 100 mg (Hicaff) por bolsita; una lata de Red Bull de 250 ml lleva 80 mg según el fabricante, la misma cifra que una bolsita CAFERO.
¿Y frente a una taza de café?
USDA FoodData Central cita una taza de café de filtro de unos 240 ml con unos 95 mg de cafeína. Eso la sitúa entre CAFERO (80 mg) y Hicaff (100 mg) por bolsita, y muy por encima de las LEWA de 20 mg.
¿Las bolsas de cafeína llevan azúcar?
No. Todas las de nuestro surtido se endulzan con edulcorantes como sucralosa (E955), acesulfamo K (E950), xilitol (E967), estevia (E960) o eritritol, según cada etiqueta. Las bebidas energéticas suelen llevar azúcar en su versión estándar; la lata indica cuánto.
¿Por qué una bebida energética pone «contenido elevado de cafeína»?
Porque la normativa europea de etiquetado, que se aplica en España, exige esa mención en las bebidas con más de 150 mg de cafeína por litro, salvo el té y el café. Una bolsita no es una bebida; su lata indica la cafeína por bolsita.
¿Cuánto tiempo se mantiene una bolsa energética?
La lata indica el tiempo recomendado, que cambia según el fabricante. La regla general es dejarla bajo el labio superior hasta que se apague el sabor y después retirarla y desecharla.
¿Las bolsas energéticas son lo mismo que las bolsas de nicotina?
No. Comparten el formato, una bolsita Slim blanca bajo el labio, pero todas las de nuestra gama sin nicotina contienen 0 mg de nicotina y nada de tabaco. El ingrediente activo es la cafeína.